Dormir mal pode aumentar seu consumo calórico.

insoniaUm dos males do século é o sono. Ou a falta dele. 
Pesquisa recente feita pelo European Journal of Clinical Nutrition, constatou que pessoas que dormem mal ou menos de 5 horas por noite, aumentam o consumo calórico em média 380 kcal por noites não dormidas. Além de fatores congênitos ou estresse, também se constatou que alguns alimentos são prejudiciais as noites revigorantes de um bom sono. 

Álcool em excesso: apesar da primeira impressão ser de relaxamento, a consequência é de um sono agitado e nada recondicionante. Outros alimentos que devem ser evitados à noite são os temperos picantes, pois aumentam o metabolismo e aquecem e agitam o corpo.

Se você sofre de insônia e noites mal dormidas invista em um copo de leite morno antes de deitar, evite tv ligada, modere as luzes e invista em um bom livro com uma história que possa render bons sonhos.

:) #dicadasara

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